[...] nosił mocno scisnieta przez 2 dni Ja ją mocno scisnieta nosiłem 4 dni zeby było lepiej, a pózniej sobie pomyslałem ze szybciej bedzie sie goic bez bandarzu, dzisiaj jest 7 dzien po opercacji i juz nawet dałem rade 60 pompek skośnych zrobic tak wiec chyba dobrze zrobiłem ze latam bez niego , na swiezym powietrzu rana oddycha i goi sie w mgnienu [...]
Ciężar to sam dobierz, bo na pareset kilometrów ciężko powiedzieć z którym ciężarem dasz sobie rade :P Ciężar samemu, a plan możesz poszukać. Ja mam dzień A: grzbiet-Nogi-przedramie Dzień B: klata-triceps Dzień C: Barki-biceps-brzuch i nie wiem czy to taki dobry planik, zresztą niech Ci mądrzejszy się wyrażą :D także czekam :P
[...] na ostatni guzik) glownie zalezy mi na tym by nie przetrenowac CUN, choc z tego co sie orientuje na treningach typu full body jest to trudne do zrealizowania czy ten jeden dzien odpoczynku wystarczy ? na kompensacje sie zalapie bo kazda partia bedzie co dwa dni trenowana (nie liczac przerwy 7 dnia) edit: cel sucha masa miesniowa i zrobienie [...]
[...] w tygodniu, a racje zywieniowe po treningu sa "pi razy oko" ze 2 razy lepiej wykorzystane. "Jak myslisz, jakie sa roznice gdy robimy FBW tak ze w kazdy dzien tygodnia inny trening na ta sama grupe (np poniedzialek wyciskanie plaska, sroda sztangielki, piatek skos) a gdy robimy kazdego dnia to samo (przykladowo poniedzialek, [...]
[...] cwiczen o ktorych tu piszecie, nie za duzo serii, i dodawanie ciezaru intuicyjnie w miare wzrostu sily, powinno dac rade. a tak w ogole to lubie cwiczyc co drugi dzien (swietnie sie do tego nadaje hst), choc wymaga to cwiczenia rowniez w weekend - kiedys tego nie lubilem, a teraz lubie. i lepiej dzieki temu sie odzywiam w weekendy, [...]
[...] moga byc forsowne i nawet nalezy je lekko zlewac robiac krotkie przerwy, i szybkie ruchy. Sila nie jest "powolna" wbrew pogladom wychudlych karatekow. Poza tym 1 dzien przerwy po siadzie i...ciag. Wiem ze na siadzie mocniej ci zalezy ale szybciej zregenerujesz sie po ciagach. Albo odwrocisz dni, albo po prostu(chyba najsensowniej) [...]
Tak z pol roku temu obiecalem tutaj ze napisze o wrazeniach z treningu Mahlera (http://www.bodybuilding.com/fun/mahler74.htm). Otoz cwicze nim aktualnie, skonczylem drugi tydzien (mowa jedynie o phase 1). Jesli o mnie osobiscie chodzi jest to trening MAKSYMALNIE PRZYJEMNY. Naklada sie pewnie na to fakt ze zawsze bylem sprinterem a nie [...]
Z racji że to mój pierwszy Post na Forum. Witam wszystkich. Mam mały problem. Kupiłem Nitrobolon 2 powder. Mam zamiar brac do niego Białeczko Elite Whey Protein. Lecz zawachałem się. Otóż według wszystkich inforamcji przy Nitrobolonie 2 powinien towarzyszyć ciągły efekt napompowania. Niestety ja takowego nie posiadam. Minoł mi 3 dzień, czy może [...]
[...] z pvl ok 6 kg białko ostrowia 2 kg ( tu jeszcze dokupie jak sie bedzie konczyc ) vitalmax creatine 500 g Mono i xpand kreatyne puszke + 3/4 xpanda energized Moj dzien wygląd następująco ! ok 6:10 wstaje sniadanie jem ok 7:20 od 8 do góra 18:30 w pracy niekiedy jestem o 16:30 a niekiedy o 18:30 ( kierowca ) tak wiec zabardzo [...]
mam takie pytanie otóż biorę kreatynkę mono olimpu w kapsach, dawkuje w DT - 4 przed i 4 kaps po treningu w dzien NT - 4 kaps w porze treningu. Ostatnio zauwazyłem na plecach jakieś dziwne krostki, cos jakby uczulenie. na rękach też pojawiło mi sie w jednym miejscu zaczerwienienie. Krete biorę juz 4 tyg, czy to mozliwe że od niej coś takiego sie [...]
BartoO wiele zalezy od tego czy KO bedziesz brał w kazdy dzień czy tylko przedtreningowo?; polecałbym jednak raczej w każdy. Sharin weszystko zalezy od szczegolow diety i modelu jaki przyjmiesz; ja osobiście bym się nie bawiół w takie popijanie gainera przed posiłkiem i w takich dawkach bym łaczył z posiłkiem. Jac0 a moze bulk
biore 1szy raz w życiu jabłczan biogenixa, i dzis cały dzień czuje takie jakby mrowienie,jakby ciarki mi przechodziły po boku ciała(na wysokosci brzucha), to może być tym spowodowane? heh ni to złe uczucie tylko takie dziwnie, do tej pory za mną cykle na 4 mono, cf, storm i przez ostatni rok nic a takiego mrowienia nie czułem nigdy
Witam mam pytanko chce kupic trec multipack 36 ale w dawce jest 300% zaleconej dawki witaminy B na dzien i mam pytanie czy taki nadmiar nie zaszkdozi?? Bo wiadomo ze nadmiar substancji/witamin byle czego tez szkodzi i ma skutki uboczne a wiec czy taka dawka jest odpowiednia czy wywola skutki uboczne??
hp nie jest zły, ale bez rewelacji w sumie zależy to jak ustawimy cykl od metody; albo stak z normalną ilościa kreatyny ktory bierzemy 1x w każdy dzien i mono także 1x zawsze lub tylko stak typowo przedtreningowy; nawet -a najczęsciej- z mniejszą ilościa kreatyny a cykl dopełniasz juz monohydratem...
mam starego storma, i chce go dać do cyklu kreatynowego mojego teraz, ale mam 2 pytania: 1 data ważności to 10/18/11 ( proszę napiszcie mi ,że to jest Dzien / miesiąc/ rok) 2 odżywka brana była 2,5 roku temu, od tamtej chwili leży prawie w 1 bryle:) czy to nic nie szkodzi nawet jak połowe zjadłem, i teraz mogę dokończyć? czy po otwarciu jakoś data [...]
mam starego storma, i chce go dać do cyklu kreatynowego mojego teraz, ale mam 2 pytania: 1 data ważności to 10/18/11 ( proszę napiszcie mi ,że to jest Dzien / miesiąc/ rok) 2 odżywka brana była 2,5 roku temu, od tamtej chwili leży prawie w 1 bryle:) czy to nic nie szkodzi nawet jak połowe zjadłem, i teraz mogę dokończyć? czy po otwarciu jakoś data [...]
a co się ma stać... tse bierzesz w kjażdy dzien- w jednakowej dawce czy trenujesz czy nie; inaczej by miala sie sprawa gdybś stosował tylko w celu stymulacji/pobudzenia tylko przed treningami
Jak to jest z ta kreatyna, bo co 5 stron inaczej kazdy doradza brac ;-P np. Apokalipsa doradzał brać w kazdy dzien ~10gr, z kolei Tomq-Mag poleca po treningu nie brac dla kolegi mono -bo rozumiem dawka po treningu przekroczylby te 10gr? i DNT tylko 5 gr... I kiedy jest optymalnie brac kreatyne? :D Jezeli biore kreatyne tak: DT; 5gr na czczo, 5gr [...]
[...] min a gainera po treningu. jesli juz tak chcesz tego gaina brac przed treningiem to 1.30-2godziny przed gainer a 30min przed tren. stack. albo gainer zaraz po posilku potem 2h odczekac wypic stacka i zrobic silke :) kup jeszcze do tego mono krety i bierz na czczo 5 g co dzien tanie i dobre Zmieniony przez - Bysiek92 w dniu 2010-03-22 18:50:33
czy dorzucić to trudnopowiedziec bo tu potrzeba wiecej danych kreatyne i ts mozesz brac razem- rano i przed treningiem, jedyny wyjątek to dzien beztren. gdzie ts raczej nie bedzie dobrze brać w póznych godzinach popołudniowych, a kreatyne np. wieczorem jak najbardziej. dawki kreatyny standardowe raczej czyli 5g. a porcję a ts zacznij od 2-3 kaps. [...]
GINEKOMASTIA
